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Les besoins de la femme
La femme, ayant plus tendance à l'embonpoint
que l'homme, aura tout intérêt à faire une
activité physique quotidienne même modérée.
Cet effort récurrent lui permettra de limiter
les problèmes de surpoids et d'hypertension,
facteurs jouant un rôle majeur sur l'équilibre
hormonal et le système osseux.
Une alimentation riche en nutriments devra
naturellement constituer chaque repas. Afin
d'éviter des carences en fer, la femme en âge
de procréer devra avoir un apport en fer
environ deux fois supérieur à celui de
l'homme.
Il lui sera conseillé d'éviter les régimes
draconiens plus fatiguant les uns que les
autres qui pourraient perturber son
métabolisme hormonal. Le tabac est également
plus nocif chez la femme que l'homme car il
augmente les risques d'ostéoporose.
Le syndrome prémenstruel
Les
causes du syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel correspond à un
déséquilibre entre l'oestrogène et la
progestérone. Il peut se manifester avant la
menstruation par de l'irritabilité, de la
fatigue, des constipations, de la rétention
d'eau et par une sensibilité accrue des seins.
Les aliments bénéfiques
Les envies de sucre
Les causes des envies
de sucre
Il a été démontré que la plupart des femmes
ont plus d'appétit lors des quelques jours
précédant les règles. Des repas légers et
rapprochés à base d'aliments à index
glycémique faible leur permettront de réguler
leur appétit. Ainsi les envies de sucre
disparaîtront naturellement.
Les aliments
bénéfiques
- Pommes,
bananes
peu mûres, cerises,
abricots
secs ou pamplemousses roses permettent de
réguler le taux de glycémie et sont
préconisés à la place des biscuits, gâteaux
ou pain.
Les candidoses
Les causes des
candidoses
Les mycoses provoquées par le champignon
Candida albicans sont les conséquences d'une
faiblesse du système immunitaire et d'une
consommation régulière d'antibiotiques. La
prise trop systématique d'antibiotiques
détruit les bactéries non pathogènes dans
l'organisme et peut favoriser la prolifération
du champignon.
Les aliments
bénéfiques
- Le yaourt
contenant du L.b acidophilus permet de
lutter contre les candidoses
- L'ail
pourrait avoir une action bénéfique pour
l'éradication du candida
Le cancer du sein
Les causes du cancer
du sein
Il semblerait que les risques de cancer du
sein puisse être diminué par une alimentation
riches en fibres de céréales et
phyto-oestrogènes.
Un taux d'oestrogène élevé favorisant
l'apparition du cancer du sein, il conviendra
d'éviter une consommation excessive de
glucides puisque celle-ci provoquerait une
hausse du taux d'insuline et donc
d'oestrogène. Limitez les graisses et faites
de l'exercice régulièrement.
Les aliments
bénéfiques
Les troubles liés à la
ménopause
Les causes de troubles
liés à la ménopause
Des troubles tels que les bouffées de
chaleur, insomnies ou maux de tête peuvent
être la conséquence des fluctuations des taux
d'oestrogène avant la ménopause.
Les aliments riches en phyto-oestrogènes
permettent de réduire les bouffées de chaleur
et d'interrompre le processus de perte osseuse
lié à la ménopause.
Après la ménopause, les besoins en fer sont
diminués de moitié et les risques d'anémie
sont plus faibles. Réduisez votre consommation
en fer.
Les aliments
bénéfiques
- Le chou,
les carottes,
le céleri,
le persil,
les oléagineux et les cerises
contiennent des phyto-oestrogènes
- La semoule, les graines de lin, la farine
de soja permettent de réduire les bouffées
de chaleur
Lecture recommandée sur ce
thème :
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L'alimentation ne peut
se substituer à un traitement médicinal
en cas de graves troubles physiques. |
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