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Astuce N°5
Une bonne posture
 Afin
de prendre soin de notre corps, nous devons adopter
les bons gestes au quotidien et
opter pour un bon maintien postural
en toute occasion.
Voyons en détail quelle serait une
bonne posture ?
D'une manière générale, la bonne attitude à
avoir consiste à aligner parfaitement
les parties du corps afin d'éviter
les déséquilibres issus de tensions
musculaires.
Ainsi, la tête et le cou seront dans le
prolongement de la colonne vertébrale, la
mâchoire décontractée, les bras tombant
naturellement, les épaules projetées en
arrière, les genoux relâchés et les pieds
parfaitement ancrés dans le sol.
Si vous avez tendance à vous
relâcher et à vous tordre dans tous
les sens lorsque vous prenez la position
assise, sachez que ce n'est pas une bonne attitude
à adopter. Respiration perturbée,
muscles enraidis ou encore
douleurs dans le bas du dos, les effets ne
tarderont pas à se faire sentir. Asseyez vous
de manière à dégager votre cage thoracique et
votre bassin afin d'étirer votre colonne
vertébrale, arbre de vie.
Pour une position assise
prolongée, vous veillerez à régler
votre siège à la bonne hauteur afin
de maintenir la pose sans inconfort. Les
hanches devront être légèrement plus hautes
que les genoux. Utilisez pour ce faire un repose-pieds.
La tête et le dos seront droits. Pensez à étirer
régulièrement vos jambes afin de
stimuler la circulation sanguine.
Afin de pouvoir supporter la station
debout durant longtemps, la
solution consiste non à reposer tout votre
poids sur une seule jambe mais à faire
quelques pas de temps à autre afin
de stimuler la circulation. Vous pouvez
toutefois soulager une jambe en la reposant
sur un repose-pied, ce qui aura ainsi pour
effet de ne pas diriger la pression sur la
colonne.
Voyons maintenant quelle serait la position
allongée idéale pour le corps.
Allongé sur le dos, avec des coussins
de maintien au niveau de la nuque,
de l'arrière des genoux et des lombaires
permettra de soulager le dos. La même position
avec les genoux pliés soulagera les
articulations des hanches et d'étirer la
colonne.
Soyez attentifs à votre posture à
tout instant !
Lecture recommandée sur ce
thème :
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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