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Astuce N°4
Décelez vos tensions
 Les tensions du corps
ont tendance à s'accumuler dans des endroits
bien spécifiques. Décelez
vos tensions !
Des épaules tendues ou muscles
du visage contractés indiquent bien
souvent un état de stress.
Les genoux reflètent, quant à eux, le niveau
de contrôle de soi ou au contraire de laisser-aller.
Faites l'exercice suivant pour prendre
conscience mentalement des tensions dans votre
corps..
Tenez vous debout et droit. Fermez les yeux
et concentrez vous sur les différentes parties
de votre corps. Vos genoux sont-ils bloqués ?
Vos mollets sont-ils décontractés ? Vos mains
sont-elles ouvertes et détendues ? Votre
mâchoire crispée ? Votre tête est-elle bien
axée par rapport à la colonne vertébrale ?
Votre respiration est-elle ample ?
Descend-t-elle jusqu'au niveau de l'abdomen ?
Un autre exercice consiste, en position
allongé sur le dos, à accentuer la
tension sur une partie du corps
spécifique en contractant les muscles
concernés tout en retenant sa respiration,
puis à relâcher les muscles en soufflant d'un
coup sec.
Lecture recommandée sur ce
thème :
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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