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Astuce N°34
Bien digérer
 Bien
digérer est nécessaire à une
parfaite assimilation dans le sang
des nutriments composant les aliments.
Sans une bonne digestion, vous ne profiteriez
pas pleinement de l'action bénéfique des
nutriments essentiels sur l'organisme.
Asseyez vous, mangez au calme,
prenez le temps de bien mâcher
chaque bouchée de votre repas.
Sentez les odeurs, goûtez les saveurs,
appréciez les aliments à leur juste valeur. Prenez
conscience de ce que vous mangez !
Réduisez autant que possible l'apport en
graisses et éliminez de votre menu les
produits raffinés. Préférez les produits riches
en fibres comme le pain complet
plutôt que le pain blanc. Ne mangez pas trop
salé, ni trop sucré.
Ne buvez pas de trop en mangeant.
L'idéal étant de boire suffisamment durant la
journée pour ne pas avoir soif lors du repas.
L'eau
favorise l'élimination des toxines et
l'assimilation des aliments. 1/2 verre de vin
lors du repas est possible voir même
recommandé.
Répartissez vos calories journalières
en tenant compte de ce dicton "petit-déjeunez
comme un roi, déjeunez comme un prince et
dînez comme un pauvre".
Lecture recommandée sur ce
thème :
Nutrition
et santé - Le système digestif
Remèdes
naturels - Nausée
Remèdes
naturels - Ulcères
Conseils
pour une cuisine diététique
Les
gestes diététiques à table
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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