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Le Body Combat, intensité et
puissance.
 Le Body
Combat est une discipline fitness
mêlant cardio et sport de combat.
Cette discipline s'inspire des arts
martiaux tel le taekwondo, le
karaté, la boxe ou encore le tai chi.
Le body combat n'est pas un sport de
défense. Il n'y a donc pas de
véritable combat entre participants puisque les
coups sont effectués dans le vide.
Une séance de Body Combat est intense
et puissante.
Un véritable défoulement qui va vous
permettre de dépenser énormément
d'énergie.
Le body combat se pratique en
musique rythmée. Vous suivrez les
directives d'un coach initié au body combat.
Coups de pieds et coups de poings,
katas.. au rythme d'une musique
entrainante, c'est tout le corps qui est mis à
contribution, le haut comme le bas du corps.
Le Body combat est en fait l'intermédiaire
entre le fitness et les arts martiaux. Ici, pas
besoin d'être initié aux arts martiaux.
Suivez le rythme soutenu et dépensez des
calories !
Objectif du body combat
 Renforcer le
mental- Eliminer le stress
- Améliorer la souplesse
- Renforcer le système osseux
- Perdre du poids
Effets sur le corps
Vous brûlerez beaucoup de calories
durant une séance de Body Combat. Cette
discipline est donc excellente pour
perdre du poids et sculpter son corps.
En effectuant des séries de mouvements ou
katas, vous développerez votre
agilité et votre souplesse. Vous
améliorerez également la coordination
musculaire.
Le body combat est une discipline fitness qui
demande un certain dynamisme dans l'éxécution
des mouvements. Les appuis au sol
sont vifs; les mouvements
rapides et puissants.
La densité du système osseux se
verra ainsi renforcée par une
pratique régulière du Body Combat.
De même, l'ensemble des muscles du
maintien postural se verra renforcé.
Abdominaux, muscles spinaux,
muscles des hanches seront en effet fortement
sollicités.
Rien de tel enfin qu'un cours de Body Combat
pour renforcer la confiance en vous
et éliminer le stress
présent.
Le body combat en pratique
Une séance de body combat est dirigée
en musique par un instructeur
formé. Celui-ci vous guide en vous montrant
les mouvements à effectuer.
Coups de frappes des pieds, crochets du
droit, katas.. tout s'effectue en une
chorégraphie composée à l'avance.
Les mouvements sont assez simples à
effectuer.
Tous les coups sont donnés dans le
vide. Aucun risque de se
blesser à priori. Le Body Combat ne
correspond pas à un programme d'autodéfense.
La séance est toutefois intense
et le plaisir est à la hauteur de cette
intensité.
Tous les muscles du corps seront
exercés, y compris les abdominaux
et fessiers qui seront
également ciblés au cours de la séance.
Généralement, une séance de body combat se
déroule ainsi :
- Une phase d'échauffement physique
et mental. Apprentissage
des mouvements à effectuer. Une
véritable préparation au combat.
- Une phase de travail dynamique et
intensif. Enchainement
rapides des mouvements.
- Une phase de travail de
musculation au sol. Abdos,
fessiers, pompes ..
- Une phase de retour au calme
avec des étirements pour
décontracter les muscles qui ont été
fortement mis à contribution.
 Prévoyez des habits
et chaussures adaptés. Des chaussures de
fitness feront parfaitement l'affaire pour un
bon appui au sol.
A qui s'adresse le body
combat?
Discipline fitness idéale pour se
défouler et s'amuser tout en
renforcant le corps et le système
cardio-vasculaire, le body combat s'adresse
néanmoins aux personnes ayant une bonne
condition physique.
Nul besoin par contre d'être initié aux arts
martiaux pour pratiquer le body combat puisque
les mouvements à effectuer demeurent à la
portée de tous.
Attention, si vous souffrez de
problèmes aux genoux, nous
déconseillons la pratique du body combat.
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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