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Le Body Jam, cardio fitness
et danse fun
 Le Body
Jam est une discipline
fitness mélangeant danse et fitness.
Par sa simplicité, le Body
Jam a la particularité de proposer des cours
de danse accessibles à tous.
Un réel plaisir que de bouger au
rythme de musiques tendances
proposées durant les cours de body
jam.
Hip-hop, funk, disco, salsa, techno,
rap .. toutes les musiques modernes
vous seront proposées !
Des pas de danse faciles à éxécuter
formeront une chorégraphie pour votre plus
grand plaisir.
Bougez, remuez les bras, sautez.. le body jam
va vous permettre d'éliminer le stress
qui est en vous.
Cette discipline fitness est certainement l'une
des plus amusantes et des moins
contraignantes.
Si vous souhaitez perdre des kilos
tout en vous amusant, alors le Body
Jam est sans aucun doute fait pour vous.
Objectif du body jam
 Tonifier
les muscles- Perdre du poids en
s'amusant
- Développer l'agilité du
corps
- Améliorer la condition
physique
- Travailler la coordination
des mouvements
Effets sur le corps
Le premier effet ressenti lors d'une séance
de body jam est cette sensation de
liberté et d'amusement. Danser au
rythme des musiques modernes que l'on aime est
en effet très motivant.
Le body jam apporte un bienfait pour
le moral puisqu'il vous permettra
de vous libérer des tensions
nerveuses. D'autant que les
mouvements ne sont pas particulièrement
difficiles à éxécuter.
En dansant, vous dépenserez beaucoup
d'énergie, ce qui vous permettra
donc de brûler des calories
sans même vous en rendre compte.
La danse permet de développer ses
propres facultés de coordination.
En exécutant de nouveaux mouvements de danse,
vous pourrez ainsi laisser libre
court à votre créativité.
Vous apprendrez à mieux connaitre
votre corps et développerez
votre agilité.
Le body jam en pratique
Une séance de Body Jam s'effectue en
groupe sur des musiques
rythmées modernes.
Il débute toujours par une phase
d'échauffement des groupes
musculaires les uns après l'autre : épaules,
pectoraux, hanches, jambes ..
Le coach sportif vous apprendra alors
quelques mouvements de danse simples
à éxécuter et faciles à
mémoriser.
Ces mouvements formeront alors des enchainements
chorégraphiques parfaitement
adaptés à la musique en cours.
Après plusieurs répétitions de mouvements, vous
aurez l'occasion de vous lâcher au
travers d'une représentation personnelle.
Si la première partie du cours est orientée apprentissage
de nouveaux pas de danse, la 2eme
partie de séance sera elle plutôt orientée cardio
fitness.
Le cours se termine par un retour au
calme composé d'étirements et de
quelques mouvements spécifiques lents.
La durée d'une séance
complète de Body Jam est d'environ 1
heure.
A qui s'adresse le body jam
?
Le Body Jam est accessible à tous.
Cette discipline sportive propose des
pas de danse simples que n'importe
qui devrait être en mesure d'effectuer avec un
peu d'entrainement.
Quelque soit votre niveau de danse,
le Body Jam est donc fait pour vous, même si
ce sont principalement les femmes entre 15 et
50 ans qui s'inscrivent aux cours.
Si les séances de sport classiques
vous sont ennuyeuses, si
vous aimez bouger votre corps sur le dance
floor, alors le body jam est fait
pour vous !
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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