| DETENTE
I Réapprendre à bien
dormir |
Sommeil et
ronflement
 Qui
n'a jamais été confronté aux problèmes de ronflement lors
d'une nuit passée aux côtés de son
conjoint ?
Selon les
études, environ un français sur
quatre ronfle en dormant.
Ce n'est pas rien!
Tout le
monde semble donc concerné par le problème
de ronflements. Celà pourrait prêter à
sourir s'ils n'étaient pas aussi gênant.
Malheureusement,
les ronflements sont souvent sources
d'insomnies et synonymes
de nuit agitée pour la plupart
d'entre nous.
Alors que faire ?
Quels remèdes appliqués pour que les nuits
redeviennent une vrai source de quiétude ?
Pourquoi on ronfle ?
L'origine du ronflement provient du
voile du palais qui est trop grand.
Dans le sommeil, celui-ci se détend et vibre
alors au passage de l'air allant même jusqu'à
boucher les voies respiratoires.
Le ronflement peut aussi être la conséquence
d'un rhume passager. Il se
manifeste dans ce cas par un bruit de
raclement plutôt que par un ronflement à
proprement parler.
Répercussions sur la santé
Les ronflements peuvent avoir des
conséquences néfastes sur la santé. Tout
d'abord, ils seront source inévitable
d'insomnies pour la personne
partageant le même lit.
Pour le ronfleur, fatigue générale,
migraine pourraient bien
l'accompagner au cours de la journée suivant
.. En effet, ronfler la nuit peut s'assimiler
à un combat intense où le ronfleur
lutte en permanence contre l'asphyxie.
Les répercussions sur la santé peuvent être
dramatiques dans certains cas puisqu'elles
peuvent aller jusqu'à l'apparition d'hypertension
artérielle et de problèmes
cardiaques dans les cas les plus
extrêmes.
--- L'apnée
du sommeil, la
lutte commence ! ---
Lutter contre le ronflement
Le ronflement ne peut disparaître du jour au
lendemain. En général, il s'aggrave
même avec l'âge et les kilos en trop.
Nombreux et divers accessoires
ont été élaborés pour essayer de remédier aux
ronflements, tous avec une efficacité
plus ou moins relative. Nous ne
nous étalerons pas sur ce sujet, la plupart de
ces accessoires étant à l'usage peu
pratique.
Il existe une solution simple et
naturelle pour empêcher dormir en
ronflant. Il s'agit de dormir sur le
ventre. Dans cette position, le
voile du palais n'obstrue plus les voies
respiratoires, le ronflement cesse alors
aussitôt.
Bien sûr, si vous n'êtes pas habitué à dormir
dans cette position, vous devrez peut être changer
vos habitudes. Mais, avec un peu de
volonté de votre part, le jeu en vaut la
chandelle.
Pour les personnes corpulentes ou atteintes
de rhumatismes, dont la position sur le ventre
serait inconfortable, il est possible d'envisager
une intervention chirurgicale. Si
cette intervention visant à réduire le voile
du palais est bénigme, elle se fait néanmoins
sous anesthésie générale.
Lecture recommandée sur ce
thème :
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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