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Astuce N°9
S'étirer tel un chat
 Le stretching
et le yoga sont des
disciplines bénéfiques autant pour le
corps que pour le mental.
Ces disciplines combinent
simultanément extensions et
flexions des muscles
tout en y associant la respiration.
S'il existe un exercice d'étirement qu'il
faut absolument retenir c'est bien celui qui
consiste à s'étirer tel
un chat.
Cet exercice est simple et ne requiert aucun
accessoire. Vous le pratiquez peut être déjà
sans même vous en rendre compte.
Tel un chat, vous allez étirer votre
corps tout entier afin de lui redonner
une pleine souplesse.
- Allongez vous à plat ventre, mains à plat
à hauteur des épaules
- Relevez vous à genoux en avançant les bras
et en abaissant le front vers le sol
- Toujours à genoux, faites glisser les
mains au niveau des épaules
- Rentrez la tête et amenez le genou droit
vers le front afin d'étirer les muscles du
dos
- Etirez la jambe droite vers l'arrière en
la levant le plus haut possible sans
cambrer. Levez la tête en même temps.
- Répétez l'opération avec l'autre jambe
Vous devez sentir le dos et les bras
s'étirer. Cet exercice permet
également de tonifier les muscles des fessiers
et des cuisses.
Lecture recommandée sur ce
thème :
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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