|
Maigrir intelligemment.. ne
soyez pas stupides !
Vous allez ici apprendre à réguler
votre poids durablement et de manière
intelligente.
Perdre des kilos
est simple, le plus difficile est de ne pas
les reprendre, tout le monde sait cela.
Pourtant, ce sont ces mêmes
personnes qui courrent encore et toujours
après LE régime miracle qui changera,
pensent-ils, enfin leur vie.
Les régimes restrictifs sont traumatisants
pour le corps et si vous vous
croyez à l'abri, ce dernier aura tôt fait de
vous le faire savoir.
Lorsque la machine est
déréglée, c'est la reprise
de poids assurée !
Alors, si vous ne savez pas comment
stabiliser
votre poids ou que l'idée
d'entamer un régime alimentaire vous rebute,
lisez ce qui suit.
Point N°1 : Mangez à des
heures fixes
Il est absolument P-R-I-M-O-R-D-I-A-L de manger
à des heures régulières. Pourquoi ?
Tout d'abord, manger tous les jours à la même
heure permet d'optimiser
le fonctionnement du système digestif.
Celui-ni n'étant pas pris par surprise, il
est alors en de très bonnes conditions pour
digérer les nutriments ingérés.
La glycémie, ou taux de sucre dans le sang,
doit etre le plus stable possible pour éviter
les fringales et "coups de pompe"
provoqués justement par par une hypoglycémie.
Si nous ne mangeons pas à heure fixe, le taux
de glycémie sera déréglé. La sécrétion
d'insuline sera produite de manière
irrégulière et le stockage des
graisses augmentera !
Point N°2 : Faites 3 repas
et 2 collations par jour
Pour avoir un taux de glycémie le plus stable
possible, il faut nécessairement répartir
ses rations alimentaires au cours de la
journée.
Les collations alimentaires, le fameux en-cas
du matin et le goûter de
l'après midi, prennent alors toute leur
importance !
Les collations permettent de nous
faire patienter avant les repas principaux.
Il n'est jamais bon d'entamer un repas en
étant affamé car nous nous mettons alors dans
l'optique de dévorer plutôt que de
manger utile.
Voici un plan
d'alimentation d'une journée diététique
idéale composée de 5 petits repas.
 Attention,
faire une collation ne signifie pas grignoter
tout au long de la journée ! Vous devez être
rigoureux dans votre choix d'aliments. Evitez
les douceurs sucrées qui auront un effet
totalement inverse à celui recherché !
Point N°3 : Privilégiez la
qualité à la quantité
Dans un régime, la qualité des aliments est
essentielle. Pour maigrir intelligemment, il
faut mettre l'accent sur les aliments
diététiques que l'on peut manger à volonté
sans risques de grossir..
C'est la clé de la réussite
!
Fruits, légumes, céréales, pain complet ..
plutôt que pain blanc, sucre raffiné,
charcuterie, sauces ..mais ce n'est pas tout
..
Découvrez les 48
aliments diététiques INDISPENSABLES pour
réguler son poids de corps !
Point N°4 : Ne sautez pas
les repas
Le mythe de "sauter un repas pour
maigrir" a encore de beaux jours
devant lui.
Il y a souvent confusion à ce sujet car la règle
de base pour maigrir étant d'absorber
moins de calories, on pourrait penser alors
que moins on avale de calories, plus on va
perdre du poids.. c'est une grave ERREUR !
En effet, lorsqu'on restreint notre apport
calorique, notre organisme se met alors
automatiquement en mode "réserve". Le
métabolisme baisse alors fortement ..
Lors du prochain repas, que va-t-il se passer
? Le corps va tout simplement se servir des
aliments ingérés pour reconstituer sa
réserve de graisse en vue de la
prochaine pénurie.
Point N°5 : Ne buvez pas
trop en mangeant
Pourquoi est ce déconseillé de trop boire en
mangeant ?
L'explication est claire comme de l'eau de
source. Les liquides absorbés vont perturbés
la digestion. Les acides et enzymes
digestifs vont être dilués, ce qui
n'est vraiment pas idéal pour une bonne
digestion.
Savez vous qu'une mauvaise digestion se
traduit dans la plupart des cas par un gain de
poids ? Alors pensez-y lors de vos prochains
repas. Buvez
un verre au maximum par repas !
A
la recherche d'une METHODE pour
brûler vos graisses ? Testez sans risque * ce
véritable fourneau
bruleur de graisse..
* Offre garantie 100%
satisfait ou remboursé
Point N°6 : Evitez les
sucres rapides
Point essentiel pour stabiliser son poids. Il
faut éviter les sucres rapides.
Abstenez vous de sucrer vos aliments et vos
boissons. Restez à l'écart des plats cuisinés
tout prêt et des aliments en boîte qui contiennent
presque toujours du sucre ajouté.
Le sucre n'a aucune valeur nutritive
et provoque, de plus, des fluctuations de la
glycémie non souhaitbales.
Point N°7 : Préférez les
glucides non raffinés
Les hydrates de carbone non raffinés
contiennent plus de fibres, de vitamines et
d'oligo-éléments que les hydrates de carbone
raffinés. D'autre part, ils libèrent de
manière plus lente leur sucre dans le sang,
favorisant alors le taux de glycémie.
Cliquez ici
pour en savoir plus sur les glucides.
Astuce N°8 : Réduisez la
consommation de graisses
Préférez le poisson
à la viande, les volailles
aux viandes de boeuf, agneau ou porc.
Préférez le lait
demi-écrémé plutôt que le lait
entier, les yaourts
natures plutôt qu'aromatisés et
sucrés.
Astuce N°9 : Mangez des
fruits et légumes
Les fruits et légumes sont riches en
fibres et en nutriments essentiels.
On ne le répétera jamais assez, mais les
fruits et légumes sont essentiels à une
alimentation équilibrée.
Profitez
de vos collations pour manger une
pomme ou une banane par exemple.
Les légumes doivent être de préférence consommés
crus ou cuits à la vapeur. Ainsi,
ils conservent mieux leurs vitamines et
minéraux que lorsqu'ils sont frits, grillés ou
bouillis.
Astuce N°10 : Intolérance
alimentaire
Nous ne
pouvions ne pas évoquer le cas des
intolérances alimentaires. Il se peut que votre
système digestif assimile mal certains
aliments.
Les
aliments qui reviennent le plus souvent dans
le cas d'intolérance alimentaire sont les
aliments à
base de blé, le gluten
et les produits
laitiers.
Voir Les
troubles digestifs et l'intolérance
alimentaire.
 Venez réagir sur le forum
Fitness-forme.com
Lecture recommandée sur ce
thème :
La
vérité sur les régimes extrêmes
Les
10 meilleures astuces diététiques en cuisine
|
