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L'aquagym, remise en forme
dans l'eau
 L'aquagym est une discipline
fitness qui se déroule deans l'eau
à l'aide d'accessoires.
L'objectif étant de rendre plus
facile les séances traditionnelles
de fitness au sol grâce à la portée de l'eau
L'aqua gym se présente en fait sous
différentes appellations : aquagym,
aqua forme, aqua
fitness, aqua body
..
Au travers de différents cours enseignés,
vous aurez notamment la possibilité de vous
remettre en forme après une longue période
d'inactivité. C'est l'idéal
!
De plus, vous allez dépenser des
calories tout en vous amusant dans l'eau
.. que demander de mieux ?
Profitez de cette activité fitness tendance
pour perdre du poids, affiner
votre silhouette, tonifier
vos muscles améliorer la circulation
sanguine .. les
raisons ne manquent pas pour faire de
l'aquagym !
 Objectif
de l'aquagym
- Se remettre en forme en
douceur après une période d'inactivité
- Stimuler la circulation
sanguine et le retour veineux
- Améliorer le système respiratoire
et cardio-vasculaire
- Perdre de la cellulite
localisée sur les cuisses
Effets sur le corps
Les effets bénéfiques
de l'Aquagym sur le corps
sont nombreux.
La principale caractéristique de cette
discipline fitness est de nous permettre d'exercer
le corps de manière douce, sans à coups ni
traumatismes pour les articulations.
En effet, dans l'eau notre corps ne pèse plus
que 10% de son poids.
C'est un net avantage chez les personnes
en surpoids ou ayant des problèmes
articulaires. Les femmes
enceintes ou en
convalescence profiteront également
des bienfaits de l'aquagym.
L'aquagym va ainsi leur permettre de se
dépenser sans risques aucun pour leur santé.
Les mouvements dans l'eau sont
beaucoup plus faciles à réaliser du
fait de la pression de l'eau qui porte notre
corps. Ainsi, il sera possible d'exécuter
des mouvements à de plus grandes amplitudes.
Pour dépenser des calories,
l'aquagym est idéal. Pourquoi ? Non seulement
nous devrons lutter en permanence
contre la pression exercée par l'eau
sur notre corps, mais de plus notre organisme
va devoir lutter contre la
température froide de l'eau. A ce titre, l'aquabike est également une discipline intéressante tout comme peut l'être d'autres activités telles que la nage à contre courant par exemple.
Une pratique assidue de
l'aquagym apportera des résultats
surprenants sur la perte de cellulite
localisée sur les jambes.
L'eau aura une action drainante et
stimulante et agira comme un
massage en profondeur. De plus,
elle favorisera un bon drainage
lymphatique et une meilleure
élimination des toxines.
Enfin, le retour veineux sera
amélioré grâce à la pression de
l'eau qui contribuera à la remontée du sang
vers le coeur.
Les sports aquatiques permettent de développer
le corps de manière harmonieuse car
ils font appel à l'ensemble des groupes
musculaires. Il n'y a qu'à voir la carrure des
athlètes en natation pour s'en convaincre. Ils
disposent tous de larges épaules,
d'une cage thoracique profonde
et des hanches étroites.
Bien sûr, l'aquagym n'a pas pour vocation à
vous transformer autant; cependant cette
activité fitness pourrait bien vous surprendre
par les résultats constatés. L'aquagym vous
procurera une sensation de fatigue
saine en fin de séance bien
caractéristique des sports aquatiques.
L'aquagym en pratique
Le principe de
l'aquagym est de reproduire
les mouvements de fitness pratiqués
au sol dans l'eau. Ceci,
comme nous l'avons vu, pour diminuer
les risques de blessures et rendre
plus facile l'exercice.
Les cours d'aquagym ont recours à
divers accessoires : planches,
ceintures, palmes.. Ils peuvent aussi recourir
à des appareils de type fitness, comme les
haltères, le step (aquastep), un vélo
(aquabiking) ..
Les séances d'aquagym
seront plus ou moins toniques selon les buts
recherchés.
Pour travailler le système
respiratoire, les cours seront
prodigués en musique avec
pour objectif de faire bouger le
corps tout entier de manière rythmée et
continue. C'est le cas des cours
d'aquadance ou aquajogging.
Pour un renforcement musculaire,
les participants utiliseront des accessoires
de type fitness, haltères et lests
(aquafitness, auqabody..)
Pour exercer le corps de manière
tonique, des mouvements de
type combat seront exécutés (aqua
boxing, aqua figthing..)
Enfin, si c'est la détente profonde
que vous recherchez, sachez que l'aquagym se
décline également sous une forme relaxante.
Aqua stretching, aqua yoga .. ces disciplines
sont recommandées pour étirer les
muscles du corps en douceur et pour
recentrer l'énergie.
A qui s'adresse l'aquagym ?
Bien sûr, nous ne disposons pas tous
d'une piscine privé. De plus, le
temps ne se prête pas toujours à la baignade.
Seuls quelques mois de l'année sont
susceptibles de nous offrir la possibilité de
faire de l'aquagym.
Fort heureusement, il est assez
facile de trouver un aquagym près de chez
vous. Clubs de gym,
piscines municipales, centres
de vacances ou encore thalassothérapies..
tous ces lieux proposent en général des cours
d'aquagym enseignés par des nageurs
diplomés.
Les cours d'aquagym sont vraiment recommandés
à tous. Certaines personnes, comme
les femmes enceintes, les personnes en
surpoids ou en convalescence bénéficieront
au maximum des cours d'aquagym et de leur
bienfaits thérapeutiques.
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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