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Maigrir - régimes minceur
| Nom : REGIME FIBRES |
FAMILLE : Régimes
Hypocaloriques |
Régime
et satiété
Le régime
fibres est une méthode de
régime approuvée qui consiste à consommer
essentiellement des fruits, légumes
et céréales complètes riches en
fibres afin de réguler la
satiété tout en limitant les
apports caloriques.
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AVANTAGES
- Sensation de faim limitée
- Perte de poids rapide
- Favorise le transit intestinal
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INCONVENIENTS
- Peut entrainer des désordres
intestinaux (ballonnements, gaz..)
- Régime proscrit pour les personnes
souffrant de problèmes intestinaux
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Mise
en pratique :
Augmentez l'apport de fibres
au quotidien (50g au lieu
des 30g recommandés) en parallèle
d'aliments pauvres en glucides et
lipides.
Les fibres n'ont pas de
valeur énergétique, elles
ne sont donc pas digérées.
Pour atteindre la dose
recommandée consommez
quotidiennement 200g de légumes crus,
200g de légumes cuits et 200g de
fruits.
Ajoutez quelques cuilleres de
son à vos repas et utilisez
uniquement la farine complète.
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| CONSEIL
: Buvez beaucoup d'eau durant un régime
riche en fibres. Banissez les liquides
sucrés et l'alcool. |
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Lecture recommandée sur ce
thème :
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Tout régime
alimentaire doit au préalable faire
l'objet d'une consultation auprès d'un
professionnel de la santé. |
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