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Maigrir - régimes minceur
| Nom : REGIME THE ZONE |
FAMILLE : Régimes
Hypocaloriques |
Maigrir
en mangeant plus souvent
Le but du régime
The zone est de stabiliser
la glycémie par une
alimentation pauvre en calories et
en glucides et par une
prise régulière de plusieurs repas
au cours de la journée (3
repas principaux + 2 collations).
Ce processus permettra de diminuer la
sécrétion de l'insuline, hormone
responsable du stockage des graisses.
Dans ce régime, la répartition
des éléments énergétiques
sera également parfaitement maitrisée.
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AVANTAGES
- Perte de poids rapide les
premières semaines
- Aucun aliment interdit
- Repas nombreux evitent les
fringales
- Bon apport protéique pour le
muscle
- Favorise la digestion
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INCONVENIENTS
- Régime peu conventionel
- Peu adapté à la vie professionelle
- Requiert une certaine
planification des repas
- Ratio GPL très différent de la
norme
- Possibilité de problèmes rénaux à
terme
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Mise
en pratique :
Les repas doivent être pris à
espaces réguliers (5h entre
2 repas au maximum). De plus, aucun
des repas ne devra dépasser 500 kcal.
Le ratio glucides / protides /
lipides doit être respecté à la
lettre pour atteindre la "zone".
Ainsi, chaque repas sera composé de
30% de protides (poisson, blanc
d'oeurf, poulet..) de 35% de lipides
(uniquement les graisses insaturées)
et 35% de glucides (fruits, légumes,
pain complet..)
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| CONSEIL
: Bien qu'aucun aliment ne soit
interdit, évitez les sucres raffinés,
les farines blanches, les sodas,
l'alcool et certains fruits et légumes
comme les pommes de terre, les bananes,
les carottes, les raisins et les pois. |
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Lecture recommandée sur ce
thème :
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Tout régime
alimentaire doit au préalable faire
l'objet d'une consultation auprès d'un
professionnel de la santé. |
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