| DETENTE
I Réapprendre à bien
dormir |
Sommeil profond
et paradoxal
Comme nous
l'avons vu précedemment, le sommeil est
constitué de cycles de durée fixe mais
variable selon les personnes.
Chaque cycle
contient différentes phases de
sommeil jouant un rôle bien spécifique.
Les
phases de sommeil les plus importantes pour
la régénération du corps sont les phases de sommeil profond,
très profond et paradoxal.
Le sommeil
profond et très profond
Ces deux phases
qui se succèdent au cours d'un cycle de
sommeil sont généralement regroupées en une
seul puisqu'elles jouent un rôle quasi
similaire. Elles occupent environ un
quart de l'ensemble du sommeil.
Les phases de
sommeil profond et très profond se
déroulent surtout durant la première partie
de la nuit puisque seuls les deux
premiers cycles de sommeil comportent du
sommeil très profond.
Voyons en détail
pour quelles raisons le sommeil profond et
très profond est si important ..
Durant ces phases
de sommeil, se déroule la synthèse protéique.
Ainsi, de nouvelles cellules, briques
de la vie, sont construites chaque nuit à
une cadence soutenue. Il faut
environ 7 ans pour renouveler l'ensemble de
nos cellules.
Le bon
fonctionnement des glandes endocrines est
fondamental pour notre énergie vitale. Le
sommeil permet aux glandes de se
restructurer et de refonder leurs
provisions hormonales notamment celles des
hormones sexuelles.
Un autre
processus important, en l'occurence la
fixation des minéraux, essentielle pour
lutter contre la fatigue et la vieillesse, a
lieu durant ces deux phases de sommeil.
En
résumé, les sommeils profond et très
profond permettent de :
- Réparer les tissus
- Rétablir les fonctions de l'organisme
- Stimuler la production hormonale
 La
fatigue physique est propice à
l'endormissement si l'effort physique n'a pas
eu lieu une heure avant le coucher.
Le sommeil
paradoxal
Le sommeil paradoxal occupe lui
aussi environ un quart de la nuit de sommeil.
Sachez qu'il est néanmoins plus présent durant
la jeunesse que durant la vieillesse.
La fonction première du sommeil paradoxal est
la réparation du corps sur le plan
psychique et cérébral. Notre corps
est parfaitement endormi, mais notre cerveau
est en activité.
C'est lors de cette partie du sommeil
que nous rêvons. Nous devons réapprendre
à rêver. Rêver n'est pas inutile, bien
au contraire. Cela permet de rénover
notre corps psychique en profondeur.
La durée du sommeil paradoxal peut augmenter
lorsque nous sollicitons plus qu'à l'habitude
notre cerveau. Si nous faisons face à une
nouvelle situation, si nous sommes en pleine
période d'examen ou sommes stressé ou si
encore nous avons subi un traumatisme.. dans
toutes ces situations, le sommeil
paradoxal jouera un rôle influent.
On dénote également l'accroissement
du taux d'homones des glandes surrénales
dans le sang durant cette phase de
sommeil. Ces hormones, les corticostéroïdes
sont capitales puisqu'elles développent la
vitalité, la résistance à la fatigue et aux
infections.
La fatigue nerveuse a
tendance a contrarier le sommeil,
l'endormissement et le pouvoir réparateur du
sommeil.
Lecture recommandée sur ce
thème :
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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