Un MASSAGE pour soulager la
sciatique
Le massage
suivant est recommandé en
cas de sciatique :
Assis sur une chaise
confortable, mettez des coussins entre
le creux lombaire et le dossier de la
chaise.
Appliquez de la crème
massante sur vos mains puis
commencez le massage avec la technique
de l'effleurage durant 3 minutes en
remontant de l'arrière des genoux à la
hanche.
Puis, faites le chemin
inverse en frictionnant plus
énergiquement du bout des doigts dans
un mouvement de va et vient. Suivez le
nerf sciatique en descendant le long
de la jambe.
A l'aide de vos poings
fermés, réalisez de légers
tapotements depuis la hanche
jusqu'à l'arrière du genou durant 20
secondes.
Terminez la séquence
par trois mouvements d'effleurage.
En fin de séance,
frictionnez la région douloureuse à
l'aide d'un glaçon ou d'une poche
emplie de glace.
Ce massage pourra être
pratiqué chaque jour. Il vous
apportera un soulagement et pourra
même prévenir une crise de sciatique.
Ne pratiquez pas ce
massage lorsque le nerf est enflammé.
Pour les femmes
enceintes, exercez les tapotements
avec douceur et délicatesse afin de ne
pas stimuler le nerf saphène.
En
savoir + sur le massage
|
