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Le massage, détente assurée
Présentation
 Le massage
est sans doute la méthode de guérison la plus
ancienne. Quoi de plus naturel en effet que de
vouloir toucher la partie du corps qui nous
fait si mal ?
Lorsque vous vous tapez malencontreusement
le haut du crâne contre un meuble, le premier
réflexe est de vous prendre la tête entre les
mains afin d'atténuer la douleur.
C'est un réflexe inné chez l'homme, au même
titre que l'instinct de survie consistant à
fuir face à un danger, que de ressentir le besoin de toucher son
corps pour le détendre.
Aussi, d'après les spécialistes, le massage
peut contribuer de manière simple à accélérer
la guérison de nos maux. Il va favoriser
une meilleure circulation sanguine,
il pourra lutter contre les douleurs
musculaires ainsi que les maux de
tête et permettra de régénérer le corps
physique dans sa globalité.
De nombreuses
techniques de massage ont fait leur
apparition dans le monde entier au fil des
siècles. Depuis le célèbre massage suédois aux
autres formes de massage moins connues comme
la méthode de Heller ou encore les techniques
d'auto massage.
Le massage suédois
Certainement le massage le plus pratiqué, le
massage suédois voit le jour au 19e. siècle
sous l'impulsion d'un suédois P.H. Ling qui
jeta alors les bases du massage le plus étudié
aujourd'hui. Il fût le premier occidental à
codifier les principes du massage, il créa
alors une académie pour y enseigner ces
techniques.
Diminution des tensions musculaires,
amélioration de la circulation sanguine, gain
en souplesse du corps, embellissement de la
peau, atténuation des douleurschroniques et
inflammations.. le massage suédois
vous apportera un bienfait total car il
traite l'ensemble du corps par le biais de
techniques diverses et variées
comme par exemple le pétrissage ou la
friciton.
Cette méthode de massage est en fait composée
de 5 mouvements de base assez simples à
éxécuter dont voici les caractéristiques :
L'effleurage
Cette technique consiste à effleurer la peau
avec ses mains de manière lente mais rythmée.
L'effleurage est utilisé en début de séance de
massage pour échauffer les muscles du corps du
patient. Ce premier contact permet donc de
s'habituer au toucher de la main du masseur.
De plus, il favorisera une meilleure
circulation sanguine.
Le pétrissage
Le pétrissage consiste à séparer les muscles
des os en les soulevant légèrement. Les
muscles sont ensuite roulés, sérrés et pétris
entre les doigts. Cette technique de massage
est généralement utilisée pour soulager les
muscles endoloris. Elle contribue en effet à
favoriser l'évacuation de l'acide lactique.
La friction
La friction correspond à l'application, par
les pouces et les bouts des doigts, de
mouvements circulaires appuyés jusqu'à
l'intérieur des muscles et autour des
articulations. Cette technique permet de
dénouer les muscles et d'améliorer la
souplesse des tissus.
Les tapotements
Cette technique de massage fait appel à une
éxécution de mouvements rythmés à l'aide de la
tranche de la main. Ces brefs tapotements
permettront de stimuler et vivifier vos
muscles. Pratiqué plus longuement, ce geste de
hachoir permettra de décontracter des muscles
crispés.
La vibration
La vibration est une technique qui, d'après
les experts, est susceptible de stimuler le
système nerveux, d'améliorer le fonctionnement
des glandes et d'accélérer la circulation. En
maintenant fermement une pression sur un
muscle à l'aide des doigts ou de la paume de
main, il s'agit de secouer rapidement, et
durant plusieurs secondes, la région
concernée.
Pour mieux comprendre ces techniques de
massage, découvrez
les techniques de massage en images
illustrées.
Toutes les formes de
massage
Le massage suédois, comme nous l'avons vu,
est un massage fondé sur des bases simples.
Mais il existe d'autres types de
massage beaucoup plus élaborés dont voici
quelques uns des plus connus :
Le massage sportif
Le massage sportif est assez similaire au
massage suédois dans le sens où les techniques
employées sont les mêmes. La différence réside
dans le fait que le massage sera ciblé afin de
répondre aux éxigences spécifiques du sportif.
Avant une compétition, le massage sportif
contribuera à l'échauffement des muscles et
améliorera la circulation. Après une épreuve,
il contribuera à lélimlination des toxines
accumulées durant l'effort et favorisera ainsi
la récupération. Enfin, en cas de blessure
suite à un effort intense, le massage sportif
aura pour effet d'accélérer la guérison en
permettant aux muscles de retrouver leur
souplesse.
Le massage tissulaire profond
C'est généralement en pratiquant un massage
suédois, que l'on se rend compte qu'un muscle
a besoin d'un massage plus profond. Comme son
nom l'indique, le but de ce massage va donc
être de soulager les tensions musculaires
profondes. En exerçant des mouvements lents de
pression et friciton transversales ou
directes, le massage tissulaire profond
permettra aux muscles recouverts par d'autres
couches tissulaires d'être sollicités.
Le massage neuromusculaire
Le massage neuromusculaire va permettre
d'augmenter la circulation sanguine et de
soulager la pression exercée sur les nerfs par
les lésions musculaires. Ainsi, les noeuds de
tension musculaire se relâcheront
progressivement, évitant la transmission de la
douleur à d'autres parties du corps. Ce type
de massage fait appel à différentes techniques
allant de l'effleurage jusqu'aux manipulations
plus énergiques.
Le Rolfing
Cette méthode de massage sera bénéfique lors
d'une rééducation. Le but ici est de
réapprendre les bonnes postures en réalignant
et redressant votre corps. Le Rolfing agira
sur les tendons et sur les différents tissus
conjonctifs entourant les muscles.
La technique de Heller
Assez proche du Rolfing, cette méthode ajoute
néanmoins une rééducation mentale et motrice
au travail phsysique. L'objectif est de
désaprendre les mauvaises habitudes
posturales. Les résultats peuvent être
étonnants si les massages sont bien prodigués.
La méthode Trager
La méthode de Trager est reconnue pour sa
faculté à rééquilibrer le corps. La méthode de
massage usitée est celle de léger va et vient
visant à détendre les mauvaises habitudes de
maintien du corps. La méthode Trager fait
également appel à de petites secousses douces
et légères dans le but de stimuler la
sensation du patient.
Mise en garde
Le massage peut s'effectuer de manière
régulière, à la maison, à chaque fois que vous
ressentez une fatigue, du stress ou des
tensions dans les muscles.
Toutefois, il faudra veiller à consulter
un professionel de la santé dans les cas
suivants :
- Maladies cardio-vasculaire
- Hypertension artérielle
- Phlébite
- Blessure profonde
- Entorse ou foulure
- Maladies de la peau
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