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Les 30 commandements pour un
corps sain
Comment avoir un corps sain
dans un esprit sain ? Question que tout le
monde se pose.. sans toutefois trouver une
réponse simple.
Car, en matière de santé et de bien être, il
faut le reconnaître, les infos pullulent sur
le net. On entend tout et le contraire de
tout.
Résultat ?
Nous nous perdons en route. Le
prétexte est alors tout trouvé pour ne rien
faire et ne rien changer à nos mauvaises
habitudes.
Et s'il ne fallait retenir que les conseils
essentiels pour être
au top de la forme, quels seraient-ils ?
Que vous souhaitiez être en pleine forme,
tonifier votre corps ou simplement perdre
du poids,
ces conseils sont pour vous ..
Par de simples
gestes de bon sens à pratiquer
quotidiennement, il est possible de regagner
confiance en soi, d'être en parfaite condition
physique et d'afficher une ligne svelte.
Oubliez tous les conseils à la mode, faites
simple.. car la
simplicité vous mènera à votre but.
Les 30 commandements "un corps sain dans un
esprit sain" délivrés ci-après retranscrivent
une journée type depuis le lever jusqu'au
coucher.
COMMANDEMENT # 1
Pour se
réveiller en douceur, tu bailleras (prise de
conscience)
COMMANDEMENT # 2
3
inspirations profondes, tu prendras (ouverture
des chakras)
COMMANDEMENT # 3
Des étirements
de la colonne au bord du lit, tu
feras (vitalité
de l'arbre de vie)
COMMANDEMENT # 4
Tes pieds
sur un tapis à picot, tu frotteras (réflexologie
plantaire)
COMMANDEMENT # 5
10 à 15
minutes de gymnastique au sol, tu
pratiqueras (activation
du métabolisme)
COMMANDEMENT # 6
Un grand verre d'eau
citronnée non glacée à jeun, tu
boiras (purification
du corps)
COMMANDEMENT # 7
Ta toilette tout en
chantant, tu pratiqueras (ondes
positives sur le cerveau)
COMMANDEMENT # 8
Des contractions
musculaires devant la glace, tu
effectueras (confiance
en soi)
COMMANDEMENT # 9
Un petit
déjeuner copieux, tu prendras (recharger
les batteries)
COMMANDEMENT # 10
Une collation
d'un fruit, tu prendras (réguler
sa glycémie)
COMMANDEMENT # 11
Un déjeuner
complet, tu mangeras (couvrir
l'ensemble des besoins nutritionnels)
COMMANDEMENT # 12
Des fruits
secs au goûter, tu avaleras (satisfaire
les besoins de l'organisme en AGE)
COMMANDEMENT # 13
Les légumes,
fruits et céréales, tu mangeras (optimiser
les réactions métaboliques)
COMMANDEMENT # 14
Les sucreries
et les matières grasses, tu éviteras
(haro
sur les calories vides)
COMMANDEMENT # 15
Un repas du
soir riche en protéines, tu prendras
(activer
l'anabolisme musculaire)
COMMANDEMENT # 16
Des aliments
bio sans pesticides, tu achèteras (respecter
ses fonctions internes)
COMMANDEMENT # 17
Des jus de
légumes, tu boiras (détoxifier
le corps)
COMMANDEMENT # 18
L'alcool à
jeun et le tabac, tu éviteras (bannir
les excitants)
COMMANDEMENT # 19
De l'eau
entre les repas, tu boiras (améliorer
la circulation des fluides corporels)
COMMANDEMENT # 20
Café et thé
en fin de journée, tu t'abstiendras (préparer
son sommeil)
COMMANDEMENT # 21
Tes jambes pour marcher
et monter les escaliers, tu
utiliseras (améliorer
la circulation sanguine)
COMMANDEMENT # 22
Des étirements
musculaires tout au long de la journée,
tu pratiqueras (éviter
l'ankylosement des muscles)
COMMANDEMENT # 23
Pendant 40
minutes 3 fois par semaine, tu
transpireras (éliminer
les déchets toxiques du corps)
COMMANDEMENT # 24
Une douche
tiède puis froide, tu prendras (favoriser
une bonne circulation sanguine)
COMMANDEMENT # 25
A une nuit
calme et paisible, tu te prépareras (s'éloigner
des stimulants sensoriels)
COMMANDEMENT # 26
Une infusion,
tu boiras (ralentir
le rythme cardiaque)
COMMANDEMENT # 27
Une séance
de méditation ou de yoga, tu
exécuteras (se
ressourcer)
COMMANDEMENT # 28
Une ambiance
détendue dans la chambre, tu auras (apaiser
son esprit)
COMMANDEMENT # 29
La synthèse
de ta journée, tu feras (se
vider l'esprit)
COMMANDEMENT # 30
Tes objectifs
pour le lendemain en revue, tu
passeras (auto-suggestion)
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