Adaptation de l'appareil
locomoteur passif à l'entrainement
L'entrainement sportif n'a pas que des
répercussions sur le système musculaire et
cardiovasculaire, l'appareil locomoteur passif
composé des os, cartilages,
tendons et ligaments
bénéficie lui aussi des bienfaits
d'un entrainement sportif régulier.
Ces éléments sont d'ailleurs, dans bien des
cas, un facteur limitant
dans le développement de la performance
sportive de haut niveau. Raison de plus pour
les renforcer !
Les modifications apportées sur
les os, tendons, ligaments et cartilages sont
beaucoup plus lentes que pour les muscles
puisque la vascularisation de ces tissus est
faible.
Os
Le développement osseux ou hypertrophie
osseuse est le résultat d'une
activité physique répétée avec une charge de
travail identique.
La destruction et la reconstruction osseuse a
lieu jour après jour en fonction des
sollicitations. Ainsi, la reconstitution
des os du squelette dans son
intégralité a lieu environ 5 fois durant une
vie.
Hypertrophie du tissu osseux
Par le biais de sollicitations multiples, la
structure osseuse des os a
tendance à s'épaissir.
L'épaisseur de l'os du tibia d'un coureur est
par exemple le double d'une personne non
sportive. Les vertèbres d'un powerlifter sont
beaucoup plus épaisses que celles d'un
cycliste.
Hypertrohpie tu tissu
spongieux
Un entrainement répété à l'effort renforce
la structure striée de la substance spongieuse.
Renforcement des
points d'insertion sur l'os
Les zones de fixation des
muscles et tendons sont renforcées par
une activité sportive répétée.
Mobilité des jonctions
osseuses
L'adaptation à un type
d'activité spécifique s'observe à la jonction
de certains os. Celle-ci se manifeste par une
augmentation de la mobilité.
La pratique sportive provoque
donc d'importantes modifications de la structure
des os.
En sollicitant les os et
articulations au delà d'un certain seuil de
tolérance, des modifications pathologiques
peuvent apparaitre. Ce qui est
parfois le cas dans le sport de haut niveau.
Cartilages
Les cartilages fibreux, hyalin
et élastique possèdent
tous des chondrones.
Lors d'un effort de longue durée, les
cellules cartilagineuses et les chondrones se
multiplient.
Le cartilage hyalin permet aux articulations
de glisser entre elles en limitant la
friction.
L'hypertrophie des cartilages
augmente leur capacité à supporter des charges
mécaniques sans être endommagé.
Avec l'âge, la synthèse des cellules
cartilagineuses est moindre. Les cartilages
supportent donc moins les charges de travail
trop importantes.
Tendons et ligaments
Les tendons et ligaments
ont aussi une certaine capacité
d'adaptation à l'effort.
Avec l'entrainement, la résistance à
la traction et à la rupture des
tendons augmente considérablement.
La résistance à la traction implique des micelles
(chaines de protéines enchevêtrées)
solides.
L'étirement répété des tissus
tendineux et conjonctifs augmentera
non seulement la formation de micelles mais
également la qualité de celles déja existantes
avec pour résultat une augmentation
du diamètre des tendons.
Les ligaments obtiennent
au même titre un avantage qualitatif et
quantitatif lors d'un entrainement répétitif
et régulier.
Lecture recommandée sur ce
thème :
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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