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Le pese personne est notre allié minceur
 Le pese-personne est un appareil que l'on se doit de posséder à la maison.
Que l'on soit au régime, que l'on soit en prise de masse ou que l'on souhaite simplement garder un contrôle rapproché de son poids de forme, le pèse personne est sans doute l'une des pièces maitresses de notre réussite.
Mais attention, la balance peut vite devenir un frein à ntore progression si l'on ne sait pas l'utiliser à bon escient et interpréter les résultats comme il se doit. Il y aurait une bonne façon d'utiliser un pese-personne et une mauvaise façon ? La réponse est oui !
Dans cet article, nous allons passer en revue les éléments essentiels à connaître avant d'acheter, ou si cela est déjà fait, avant d'utiliser au quotidien cet appareil électronique.
De la simple balance à aiquille au pese-personne le plus sophistiqué de type impédancemètre, lequel faut-il choisir et pour quelle utilisation ?
La balance est-elle indispensable ?
Pourquoi se pèse-t-on ? Non, ce n'est pas pour le plaisir que l'on se pèse chaque jour ou chaque semaine, mais bien pour mesurer les progrès effectués, qu'ils soient relatifs à une perte de poids ou à une prise de masse.
Comment pourrions nous savoir où nous en sommes sans avoir les chiffres de notre poids actualisé sous les yeux ? La balance permet de réajuster le tir lorsque nous faisons fausse route. Celle-ci nous intimme l'ordre, quand elle est de type impedancemètre, de réduire notre ration quotidienne de lipides.
Cependant attention, une balance peut en démoraliser plus d'un si elle est mal utilisée ! En effet, il est tout à fait possible, à titre d'exemple, de perdre de la graisse, alors même que l'aiguille de la balance indique un poids à la hausse. Lorsque l'on prend de la masse maigre, en l'occurence du muscle, on peut perdre du gras et pour autant avoir un poids plus élevé. L'explication réside dans le fait que le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Une bonne méthode, pour éviter les écarts trop grands d'un jour sur l'autre, est de se peser tous les jours à la même heure et de faire une moyenne hebdomadaire. Ainsi, on peut avoir chaque semaine une valeur bien plus représentative.
En résumé, on peut se peser tous les jours, mais il faut bien garder à l'esprit que les variations seront toujours présentes. Une déshydratation ou, à l'inverse, une sur-hydratation, peuvent faire grimper ou baisser l'aiguille de la balance, il ne faut pas s'alarmer pour autant. Par exemple, manger un repas salé générera de la rétention d'eau.
L'impédancemètre, comment effectuer une bonne mesure ?
Si vous utilisez une balance impédancemètre, votre taux de masse grasse peut varier et évoluer en fonction de différents facteurs :
- L'heure de la journée à laquelle vous vous pesez (Le matin au lever, notre corps n'est pas assez chaud, les fluides corporelles ne sont pas encore assez activés. Aussi, on préferera prendre les mesures en journée. L'heure idéale est à 18h, avant le repas du soir, et avant la douche chaude du soir.
- Votre taux hydrique (un % d'eau dans le corps plus élevé peut faire varier à la baisse son taux de masse grasse dans le corps)
- Votre température corporelle (si vous avez pris un bain chaud juste avant la pesée par exemeple, les résultats seront faussés)
IMC, IMG .. attention à ne pas tout confondre !
L'IMC représente l'Indice de Masse corporelle. Il représente le ratio poids (en Kg)/taille (en cm) au carré. La valeur donnée permet de savoir grossièrement dans quel état de maigreur ou d'obésité l'on se situe.
L'IMG signifie elle, Indice de Masse grasse. Cet indice est donné par un pese personne impédancemètre. Grâce à un courant électrique qui traverse le corps, on peut avoir une estimation de son taux de masse grasse dans son corps.
Ces deux indices ne doivent pas être confondus. On estime qu'une personne de corpulence "normale" a un IMC situé entre 18.5 et 25. D'autre part, une personne athlétique et "sec" devrait avoir un IMG situé entre 10 et 12. En deçà de la valeur IMG de 10, nous aurons à faire à un bodybuilder.. très certainement.
L'impédancemètre est très utile lorsque l'on suit un régime car l'on peut suivre les différentes évolutions (% hydrique, % masse grase, % masse musculaire, calcul du métabolisme basal...). De plus, les données peuvent être enregistrés directement sur votre tablette ou ordinateur par blutooth. Très pratique.. et très motivant car bien plus complet qu'une simple indication d'un poids en Kg !
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