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Qu’est ce que la méthode
Pilates ?
Vous aimeriez en savoir plus sur cette
méthode qui intègre l’univers du fitness.. alors
suivez le guide !
La
méthode Pilates est une
gymnastique douce qui porte le nom de
son créateur, l’Allemand Joseph Pilates.
Cet infirmier, ayant été fait prisonnier au
cours de la Première Guerre mondiale, a
profité de sa période d’incarcération pour
imaginer cet entraînement.
Il s’agit actuellement d’une
pratique plébiscitée par les adeptes
du fitness
qui sont séduits par la méthode
d’approche qui diffère des autres disciplines
du même univers sportif.
Une méthode qui agit en
profondeur
La méthode Pilates ne ressemble pas aux
exercices abdos-fessiers classiques.
Elle a été conçue pour agir
en profondeur afin de favoriser
l’équilibre au niveau des articulations et des
muscles.
Le programme vise le développement
harmonieux du corps et son raffermissement.
Grâce à certains mouvements spécifiques, les
mauvaises postures sont rectifiées.
Au final, le pratiquant retrouve tout son
dynamisme physique.
En plus, son
esprit est stimulé, car à chaque
séance il apprend à mieux connaître son corps
et à l’utiliser avec précision et
intelligence.
8 principes essentiels
La méthode Pilates n’englobe pas moins de 500 exercices
différents qui sont basés
sur 8 principes essentiels, à savoir
:
- la respiration
- la concentration
- l’alignement
- le centrage
- le
contrôle
- la fluidité
- la résistance
- la
relaxation
Au cours d’une séance, le pratiquant adopte des postures
variées de sorte que tous les muscles
de son corps sont sollicités suivant un ordre
bien établi.
Les exercices sont plus accentués au niveau
des abdominaux.
Différents
accessoires peuvent être utilisés
pour que les mouvements soient plus ludiques.
Les plus courants sont : le ballon,
l’élastique,
le cercle
et le boudin
en mousse.
Nombreux sont les bienfaits de cette méthode
qui influe aussi bien sur le corps que sur
l’esprit.
Après quelques séances, les
douleurs dorsales sont atténuées.
Les muscles sont tonifiés et assouplis grâce
aux exercices
de raffermissement et d’étirement.
Comme la méthode Pilates agit également sur
la respiration, elle améliore
le souffle.
Cette gymnastique douce est particulièrement
recommandée pour les personnes qui souhaitent
évacuer leur stress, tant physique que mental.
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