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6 coupe-faim naturels pour
réussir son régime
 On nous
répète sans cesse qu'il ne faut pas
grignoter entre les repas pour ne pas
grossir.
Ce qui
est vrai .. Encore que cela dépend de
l'aliment que l'on avale !
Grignoter
un biscuit ou avaler un Paris-brest ne
revient pas au même que manger une pomme,
evidemment.
Si vous
avez souvent un creux en fin de matinée ou
en fin de journée, c'est probablement que
vos repas
sont mal équilibrés, incluant
trop de sucres rapides, ces
derniers stimulant inutilement notre
appétit..
Le secret
pour ne pas grossir va
consister à avoir une glycémie stable afin
de réguler la faim et d'empêcher
les pics d'insuline, responsables
du stockage des graisses.
Ainsi,
lorsque la faim vous guette, il faudra
prendre garde à ne pas avaler
n'importe quoi !
Retrouvez
ci-après les 6 coupe faim naturels
à prendre entre les repas sans risques de
voir s'accumuler des kilos superflus.
1. L'eau
Le premier geste à adopter lorsque la faim
se manifeste et que l'heure du repas est
encore loin, est de boire un verre
d'eau. Cela parait bête, mais
encore faut-il y penser !
L'eau va remplir
votre estomac et vous coupera l'envie
de manger. Quoi de plus naturel comme
coupe faim ?
Une astuce consiste à
ajouter un fliet de citron dans votre verre
d'eau. Boire de l'eau citronnée est à ce
propos excellent dans le cadre d'un régime
diététique.
2. La pomme
Sans doute le plus célèbre des coupe faim
naturels, la pomme. La pomme contient des
pectines, fibres solubles formant
dans l'estomac une forme de gel.
Ces fibres vont apporter un sentiment de
satiété. L'effet
est immédiat !
De plus, manger une pomme demande une bonne
mastication, ce qui augmente la dépense
calorique.
La pomme, un coupe faim naturel
INCONTOURNABLE !
3. Les amandes
Les oléagineux ont un effet rassasiant.
Amandes, noisettes, noix.. ces aliments
possèdent tous un index glycémique
faible.
Idéal en cas de petit creux. Essayez, vous
verrez ! Au bout de quelques amandes, vous
n'aurez plus faim.
Soyez prévoyant. Constituez vous une réserve
d'amandes en cuisine dans des bocaux afin d'en
avoir constamment sous la main à emporter ou à
consommer immédiatement.
4. L'oeuf dur
L'oeuf dur est reconnu pour être un
excellent coupe faim. Certes moins
pratique à emporter, mais tellement efficace
que l'on aurait tort de s'en passer.
5. Le yaourt nature
Le yaourt nature ou fromage blanc à 0% sont
parfaits pour caler en attendant le
prochain repas.
Riches en protéines et très peu caloriques,
ils vous seront d'une grande aide en cas de
creux au ventre.
Vous pouvez agrémenter
votre yaourt de quelques fruits en morceaux,
tels la fraise ou des myrtilles par exemple.
6. Les légumes en bâtonnet
Si vous êtes plutôt salé que sucré,
orientez vous vers des légumes que vous aurez
préalablement découpés en bâtonnet.
Carottes, concombre .. voir brocoli, tomates
cerise. Le choix ne manque pas.
Les légumes croquants apportent une
sensation de satiété immédiate car
ils contiennent énormément de fibres. De
véritables coupe faim auquel on ne pense pas
toujours !
Et les jus de légumes alors ?
Boire un jus de tomate apporte un effet coupe
faim immédiat.
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