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Faut-il prendre de la vitamine C après l'entraînement ?
 La musculation est un sport qui met fortement à contribution les terminaisons nerveuses de notre corps mais également, et plus que jamais, notre système musculaire.
Car, finalement, c'est quoi le principe de la musculation ? On détruit nos fibres musculaires durant l'entraînement afin d'en reconstruire de nouvelles durant la phase de repos, c'est à dire durant le sommeil.
C'est ce que l'on appelle le principe d'anabolisme musculaire ou, dit de manière plus triviale, la reconstruction musculaire. Cette phase de repos, qui correspond donc à une phase d'anabolisme, est très importante. Il va ainsi falloir mettre tout en œuvre pour favoriser un bon anabolisme musculaire.
Dans cet article, on vous dit tout sur les acteurs favorisant la reconstruction musculaire après un entraînement en musculation. Vous verrez que, seule, la prise de protéines ne suffira pas pour atteindre vos objectifs de prise de masse. Une prise régulière de vitamine C en poudre, par exemple, sera également nécessaire.
Les acides aminés
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Sans apport d'acides aminés, il ne vous sera pas possible de reconstruire vos tissus musculaires, cela va de soi.
Aussi, vous ferez en sorte de prendre suffisamment de protéines, sous forme solide par les aliments, ou, sous forme liquide, via la prise de shakers protéinés.
Vous devrez prendre un minimum de 2g de protéines par kilos de poids de corps. Par exemple, pour un sportif ayant un poids de 80 Kg, celui-ci devra prendre 160g de protéines au quotidien pour favoriser la reconstruction musculaire.
La vitamine C
Nous venons de voir l'importance que revêt la prise de protéines, sous quel que forme que ce soit, pour "prendre du muscle". Pour autant, d'autres acteurs majeurs interviendront dans ce processus physiologique.
Vous devrez ainsi favoriser une bonne récupération musculaire par l'adjonction de tout un tas d'autres éléments, certains seront d'ailleurs plus importants que d'autres.
C'est le cas de la vitamine C qui, si celle-ci n'entrera pas directement en jeu pour reconstruire du muscle, aura un rôle très important à jouer durant ce processus anabolique.
En effet, une prise de vitamine C adaptée va faire en sorte de réduire les inflammations. Et des inflammations, vous en aurez forcémenet après un entraînement de musculation.
En prenant de la vitamine C, sous forme de poudre particulièrement, vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté pour optimiser cette prise de masse musculaire tant recherchée par les passionnés de musculation.
Les effets bénéfiques de la vitamine C en musculation
Les effets positifs d'une prise régulière de vitamine C dans le cadre d'une pratique sportive, et notamment dans le cadre d'un entraînement en musculation, sont en fait nombreux.
La vitamine C va vous permettre, tout d'abord, de réduire votre fatigue entre vos entraînements. Vous serez ainsi plus productif durant votre entraînement en salle.. pour une prise de masse optimale.
Votre système nerveux pourra bénéficier de la prise de vitamine C car le stress oxydatif sera considérabelemnt réduit.
De plus, la vitamine C va contribuer à améliorer l'absorption du fer. Ce minéral jouant un rôle fondamental dans la prise de masse msuculaire.. On comprend mieux pourquoi de plus en plus de sportifs ne négligent pas un bon apport en vitamine C.
Les effets positifs sur la santé d'une prise de vitamine C régulière sont nombreux. Ne négligez pas cet aspect et ne vous contentez pas de prendre uniquement des protéines en poudre pour prendre du muscle.
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