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Pour une bonne croissance musculaire
 Pour favoriser la croissance musculaire, il est conseillé d’opter pour une alimentation saine et surtout riche en nutriments tels que les protéines.
Mais il est également important de consommer des lipides sains, plus communément appelés de la graisse saine, dont fait partie l’huile d’olive.
Découvrez ci-après pourquoi il est si important d'allier une alimentation riche en protéines et riche en lipides non saturés.
Les protéines : les nutriments indispensables à la croissance musculaire
Qui ne connait pas les protéines ? Ces nutriments sont favorables à la croissance musculaire. Ils sont non seulement favorables, mais ils sont surtout indispensables à toutes les activités physiques de musculation. Un excellent programme de musculation doit toujours comporter de l’apport protéique pour booster la récupération et faciliter l’atteinte des objectifs. Les protéines constituent en effet des nutriments ayant une spécificité dans le renforcement des muscles et la régénération des différentes cellules de l’organisme. Elles permettent alors de construire et de structurer les muscles, ce qui favorise le processus de prise de masse musculaire.
Les protéines ont également un rôle énergétique, permettant, en dernier recours, d’augmenter l’endurance et d’améliorer les performances d’un sportif. Elles agissent également dans la réparation des lésions musculaires, endommagées lors d’intenses exercices.
Il est donc essentiel de consommer des protéines pour booster les performances du sportif. On peut en trouver dans plusieurs aliments, notamment les poissons, le lait, la viande de bœuf, l’œuf, le soja, les légumes ainsi que les grains secs.
L’huile d’olive : les bons lipides
Réputée pour ses diverses vertus, l’huile d’olive joue également un rôle essentiel dans la croissance musculaire. Vous ne le saviez peut être pas, mais consommer de la graisse est tout aussi important en musculation. Toutefois, il ne s’agit pas d'ingérer n’importe quelle graisse. Nous parlons là surtout de graisses saines, des bonnes graisses non saturées n’entraînant pas des risques de cholestérol. L’huile d’olive compte effectivement parmi ces dites bonnes graisses. Selon les recherches, l'huile d'olive est capable de réduire l’oxydation du mauvais cholestérol. Elle possède en effet une action d’antioxydant permettant de limiter les risques cardio-vasculaires, ce qui est bon pour les exercices de musculation intense. Consommez 1 cuillerée à soupe quotidiennement. L’huile d’olive accroîtra le taux d’antioxydants dans l’organisme. En seulement un mois, les effets seront notables sur votre santé et notamment sur votre taux de cholestérol et prise de masse musculaire.
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