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Les appareils de récupération musculaire incontournables
Si vous êtes un adepte du sport, si vous pratiquez une activité physique de manière régulière, vous n'êtes certainement pas sans savoir que la récupération musculaire est la clé du succès.
En effet, comment pourrions-nous espérer progresser en musculation, par exemple, si nous ne permettons pas à notre corps de bien récupérer du précédent effort fournit à la salle la veille ?
Plus que jamais, en musculation, la récupération musculaire et nerveuse sont nécessaires. Nous cassons nos fibres musculaires à l'entrainement, c'est le catabolisme. Et c'est bel et bien le repos qui permet d'engager l'anabolisme musculaire.
Seulement voilà, le repos seul tel que le sommeil ou l'absence d'effort durant la dite période de récupération ne se suffit pas à lui-même pour faire en sorte que nos muscles se relâchent et profitent à plein régime de cette période d'inactivité pour reconstruire les fibres musculaires.
Il s'agira de tout mettre en oeuvre pour détendre, autant que faire se peut, notre système musculaire entier. Pour ce faire, certains appareils de récupération musculaire existent tels que les appareils de la marque Bluetens, par exemple, qui permettent de récupérer après le sport.
Dans cet article, nous allons voir ensemble deux appareils de récupération musculaire qui nous semblent incontournables pour favoriser une bonne récupération musculaire après une séance intense de musculation.
Le pistolet de massage
Le pistolet de massage est un accessoire qui est de plus en plus utilisé dans le cadre de la récupération musculaire. Et pour cause, cet appareil qui n'a l'air de rien, est capable de faire disparaître les courbatures d'après entraînement.
Comment cet appareil agit-il exactement ? Le fonctionnement du pistolet de massage repose sur deux principes : la vibration et la percussion. Ainsi, lorsque vous utilisez ce type d'outil pour sportif, vous réalisez un massage en profondeur sur la partie de votre corps à traiter.
Les bienfaits de l'utilisation d'un tel appareil sont immédiates. Vos muscle se détendent au fur et à mesure de la séance de pistolet de massage, séance de massage que vous pouvez d'ailleurs effectuer seul (selon les parties du corps à traiter).
C'est donc un véritable masseur à domicile que vous disposerez là si vous choisissez d'acquérir un tel objet. Mais ce n'est pas tout puisque celui-ci sera même capable de réduire les risques d'inflammations !
A noter encore que le pistolet de massage pourra être utilisé, non pas post-entraînement, mais pré-entrainement, dans l'optique de mettre en condition les muscles et ce, de manière progressive.
Les bottes de compression
Encore très peu utilisées à ce jour, les bottes de compression sont pourtant essentielles pour améliorer la récupération musculaire. Et pour cause, l'emploi de bottes de compression fait en sorte d'accélérer l'élimination des toxines mais aussi de lutter contre la rétention d'eau.
Cette sensation de jambes lourdes après un entraînement, nous la connaissons tous. L'emploi de la technique de la pressothérapie va faire en sorte de faire disparaître cette désagréable sensation.
Les bottes de compression favorisent un bon retour veineux et, de par le fait, favorisent le drainage des fluides corporels. Il est donc vivement recommandé d'avoir recours à la pressothérapie si vous avez régulièrement la sensation d'avoir les jmambes lourdes.
Cependant, si un doute subsiste sur l'emploi de bottes de compression, demandez conseil à votre médecin traitant.
Voilà, si vous utilisez de manière régulière ces deux accessoires, vous ferez en sorte de favoriser une meilleure récupération musculaire. Vous serez plus performants en salle et aurez moins la sensation d'être fatigué ou de ressentir des douleurs.
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