|
Les 5 nutriments miracles
pour brûler les graisses (1)
 Vous n'arrivez pas à perdre du
poids ?
Découvrez les 5 nutriments
miracles qui vont vous permettre d'éliminer
votre graisse et vos
kilos en trop.
Ces nutriments favorisent tous
la dégradation des lipides ingérés.
Ce sont en fait de véritables
catalyseurs de graisses.
Vous les connaissez
certainement, mais vous n'avez pas encore pris
conscience de leur réel pouvoir sur
la perte de poids et de graisse.
Découvrez quels sont ces
nutriments, comment tirer profit de leurs
bienfaits et où
les trouver ..
La vitamine C, véritable
atout pour perdre de la graisse
Nous savons tous que la
vitamine C est importante pour le bon
fonctionnement de l'organisme car elle
intervient dans de nombreux processus vitaux.
En revanche, ce que nous
savons moins, c'est que l'acide ascorbique participe
à la perte de poids de l'organisme !
-
Les personnes en surpoids présentent
d'ailleurs souvent une carence en ce
nutriment. C'est donc bien la preuve que
vitamine C et régulation du poids sont
intimement liés -
La vitamine C joue en fait un
rôle de premier plan dans la production de
l'hormone noradrénaline et la carnitine,
substances essentielles à l'évacuation
des graisses des cellules.
A noter que cette vitamine
renforce également le tissu conjonctif
permettant ainsi d'avoir
une peau plus lisse. Elle est donc idéale pour
lutter contre la peau d'orange.
Ainsi, la vitamine C est le
premier des 5 nutriments indispensables pour
brûler les graisses.
Les doses recommandées en
vitamine C
La dose journalière en
vitamine C recommandée par les nutritionnistes
est comprise entre 100 mg et 1 g selon les
personnes. C'est peu et il y aurait lieu de
revoir l'A.J.R. à la hausse ..
A titre d'exemple, les sportifs
n'hésitent pas à augmenter leur
apport en vitamine C jusqu'à plusieurs grammes
par jour.
Pour profiter pleinement des
bienfaits de la vitamine C
et amorcer la lypolyse il faut prendre
un minimum de 1 g par jour.
Où trouver la vitamine C ?
Les meilleures
sources de vitamine C sont les fruits
et les légumes. Consommés frais et crus, ils
dlivreront encore plus de vitamine C.
Voici une liste
de fruits et légumes riches en vitamine C
:
- Artichaut
- Asperge
- Aubergine
- Brocoli
- Cassis
- Chou
- Citron
- Cresson
- Epinard
- Fraise
- Framboise
- Goyave
- Haricot vert
- Kiwi
- Mangue
- Melon
- Oignon
- Orange
- Pamplemousse
- Persil
- Petits pois
Astuces cuisine
La chaleur, la lumière ainsi que l'air ont
tendance à détruire
la vitamine C.
- Conservez les fruits et légumes à l'abri
de la lumière et dans un endroit frais et
sec
- Consommez les le plus rapidement possible
après l'achat
- Préférez les fruits et légumes crus
Le citron contient des flavonoïdes qui vont décupler l'effet
de la vitamine C .
- Pressez un citron sur vos préparations
culinaires, succès garantie
Attention
aux sucres présents dans les boissons
!
- Consommez uniquement les jus de fruits
frais ou les purs jus de fruits
- Limitez la consommation à une prise par
jour
- Gardez à l'esprit que rien ne vaut un
fruit frais
- Bannissez impérativement les sodas
Les compléments alimentaires
Les compléments
alimentaires se présentent sous différentes
formes. Gélules, ampoules, capsules, tisanes
.. le choix ne manque pas.
Si au niveau nutritionnel, les
compléments ne valent pas un aliment, la
supplémentation alimentaire apporte tout de
même un avantage évident, d'ordre pratique,
lorsqu'il s'agit de prendre une dose élevé en
vitamine.
En recourrant aux compléments
alimentaires, nous ne sommes donc plus
contraint d'ingurgiter des tonnes d'aliments
ainsi que leurs calories pour bénéficier d'un
apport élevé en vitamine C.
 Faites attention au surdosage
et pratiquez si besoin un bilan santé avant
d'entamer une cure en vitamine C. Notez encore
que notre organisme n'est pas capable de
fabriquer lui même de l'acide ascorbique,
raison de plus pour surveiller son apport.
 Venez réagir sur le forum
Fitness-forme.com
Lecture recommandée sur ce
thème :
La
vitamine C, la vitamine de l'effort
|
