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Les 5 nutriments miracles
pour brûler les graisses (5)
 Vous n'arrivez pas à perdre du
poids ?
Découvrez les 5 nutriments
miracles qui vont vous permettre d'éliminer
votre graisse et vos
kilos en trop.
Ces nutriments favorisent tous
la dégradation des lipides ingérés.
Ce sont en fait de véritables
catalyseurs de graisses.
Vous les connaissez
certainement, mais vous n'avez pas encore pris
conscience de leur réel pouvoir sur
la perte de poids et de graisse.
Découvrez quels sont ces
nutriments, comment tirer profit de leurs
bienfaits et où
les trouver ..
Les fibres
Les fibres alimentaires sont indispensables dans
le cadre d'un régime. Pourquoi ? C'est simple,
les fibres diminuent l'absorption des
graisses en les piégeant dans le tube
digestif.
Ainsi, l'assimilation des graisses dans le tissu
adipeux est moindre lorsque vous consommez des
fibres.
Les fibres favorisent un bon transit
intestinal. Grâce à leur pouvoir de
rétention d'eau, elles changent la consistance
des selles.
Enfin, les fibres alimentaires accélèrent
l'apparition de la satiété et retardent
l'apparition de la faim. Elles
permettent donc de prévenir la prise de poids.
Les doses recommandées en
fibres
La dose journalière conseillée
en fibres est d'environ 12 g par jour
chez l'adulte.
Où trouver les fibres ?
Les meilleures
sources de fibres se situent dans
les fruits frais et secs, dans les légumes
ainsi que dans les céréales.
Voici une liste
d'aliments riches en fibres :
- son
- flocons d'avoine
- pain complet
- haricots blancs
- pois chiches
- lentilles
- amandes
- groseilles
- pruneau
- carote
- chou vert
- banane ...
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